Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	232 мг
Белки	12.4 гр	22 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	8.7 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	25 мг
Магний	47 мг	25 мг
Натрий	484 мг	961 мг
Калий	383 мг	298 мг
Фосфор	295 мг	238 мг
Сера	124 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.4 гр
Холестерин	40 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0