Что полезнее Сельдь холодного копчения или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	47 мг
Белки	20.3 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	16 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.88 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.014 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	918 мг	26 мг
Калий	447 мг	278 мг
Фосфор	325 мг	11 мг
Сера	203 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	53.2 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг