Что полезнее Сельдь холодного копчения или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	44.4 мг
Белки	20.3 гр	11.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0
Витамин B2	0.18 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.88 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.014 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0.08 мкг
Витамин B4	95 мг	39 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	10 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	918 мг	189 мг
Калий	447 мг	152 мг
Фосфор	325 мг	27 мг
Сера	203 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.15 мг
Хлор	165 мг	172 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0.05 мг	7 мкг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.36 мг	0.231 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	53.2 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	10.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0