Что полезнее Сельдь холодного копчения или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	96 мг
Белки	20.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	16 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	9.8 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	8 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	918 мг	31 мг
Калий	447 мг	348 мг
Фосфор	325 мг	28 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	10.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг