Что полезнее Сельдь холодного копчения или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	47 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	16 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	55 мг	25 мг
Натрий	918 мг	5 мг
Калий	447 мг	300 мг
Фосфор	325 мг	34 мг
Сера	203 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	53.2 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	10.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг