Что полезнее Сельдь холодного копчения или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	41 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	16 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.5 мг
Витамин C	1.3 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.88 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	55 мг	18 мг
Натрий	918 мг	18 мг
Калий	447 мг	161 мг
Фосфор	325 мг	0
Сера	203 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	0.05 мг	0.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.36 мг	0.097 мг
Хром	0.055 мг	2 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	53.2 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	10.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0