Что полезнее Сельдь холодного копчения или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	89 мг
Белки	20.3 гр	200 мг
Углеводы	0	21.7 гр
Жиры	16 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	10 мг
Магний	55 мг	6 мг
Натрий	918 мг	2 мг
Калий	447 мг	183 мг
Фосфор	325 мг	8 мг
Сера	203 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	53.2 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	0	21.4 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0