Что полезнее Сельдь холодного копчения или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	38 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	16 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	35 мг
Магний	55 мг	11 мг
Натрий	918 мг	12 мг
Калий	447 мг	155 мг
Фосфор	325 мг	17 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	53.2 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0