Что полезнее Халва подсолнечная или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	298 мг
Белки	11.6 гр	11.2 гр
Углеводы	54 гр	54.6 гр
Жиры	29.7 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	51 мг
Магний	178 мг	130 мг
Натрий	87 мг	28 мг
Калий	351 мг	328 мг
Фосфор	292 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.9 гр
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр