Что полезнее Сельдь холодного копчения или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	143 мг
Белки	20.3 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	16 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	2.4 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	356 мг
Магний	55 мг	47 мг
Натрий	918 мг	484 мг
Калий	447 мг	383 мг
Фосфор	325 мг	295 мг
Сера	203 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	53.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	10.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0