Что полезнее Сок виноградный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок виноградный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок виноградный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	70 мг	342 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	16.3 гр	59.5 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	64 мг
Магний	9 мг	116 мг
Натрий	16 мг	35 мг
Калий	150 мг	362 мг
Фосфор	12 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	81.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	16.3 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр