Что полезнее Сельдь холодного копчения или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	399 мг
Белки	20.3 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	16 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.3 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.88 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.413 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	47 мг
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	22 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	918 мг	315 мг
Калий	447 мг	109 мг
Фосфор	325 мг	80 мг
Сера	203 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0.05 мг	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	1.36 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	53.2 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	10.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0