Что полезнее Сельдь холодного копчения или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	28.2 мг
Белки	20.3 гр	1.2 гр
Углеводы	0	6 гр
Жиры	16 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0
Витамин C	1.3 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	15 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	918 мг	20 мг
Калий	447 мг	238 мг
Фосфор	325 мг	34 мг
Сера	203 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.36 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	53.2 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	10.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0