Что полезнее Шемая аральская или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шемая аральская и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шемая аральская	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	88 мг	137 мг
Белки	17.5 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.1 мг
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	6.5 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	91 мг
Магний	0	51 мг
Натрий	0	4.917 гр
Калий	0	187 мг
Фосфор	0	330 мг
Сера	175 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0