Что полезнее Сердце говяжье или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце говяжье и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце говяжье	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	28 мг
Белки	16 гр	1.8 гр
Углеводы	2 гр	4.7 гр
Жиры	3.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.75 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	8 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.01 мг	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	48 мг
Магний	23 мг	16 мг
Натрий	100 мг	13 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	210 мг	31 мг
Сера	160 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0.38 мг	0.075 мг
Марганец	0.059 мг	0.17 мг
Фтор	0.05 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.3 мкг	3 мкг
Цинк	2.12 мг	0.4 мг
Хром	0.029 мг	5 мкг
Молибден	0.019 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.5 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	140 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0