Что полезнее Сердце говяжье или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце говяжье и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце говяжье	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	16 мг
Белки	16 гр	1.5 гр
Углеводы	2 гр	2 гр
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.75 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.292 мг
Витамин B5	2.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	2.5 мкг	0.048 мг
Витамин H	8 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.01 мг	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	77 мг
Магний	23 мг	40 мг
Натрий	100 мг	8 мг
Калий	260 мг	220 мг
Фосфор	210 мг	34 мг
Сера	160 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.38 мг	0.12 мг
Марганец	0.059 мг	0.3 мг
Фтор	0.05 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.3 мкг	8 мкг
Цинк	2.12 мг	0.27 мг
Хром	0.029 мг	3 мкг
Молибден	0.019 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.022 мг	0.6 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	77.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	140 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0