Что полезнее Сердце свиное или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	129 мг
Белки	16.2 гр	21.5 гр
Углеводы	2.6 гр	0
Жиры	4 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	2.3 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.013 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	161 мг
Магний	18 мг	43 мг
Натрий	63 мг	560 мг
Калий	151 мг	334 мг
Фосфор	160 мг	239 мг
Сера	221 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.3 мг
Хлор	126 мг	165 мг
Медь	0.287 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	2.21 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.2 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1 гр
Холестерин	120 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0