Что полезнее Мидии или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	119 мг
Белки	11.5 гр	14 гр
Углеводы	3.3 гр	3.1 гр
Жиры	2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	507 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	290 мг	542 мг
Калий	310 мг	120 мг
Фосфор	210 мг	246 мг
Сера	115 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	82 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	40 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0