Что полезнее Сердце свиное или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	19.9 мг
Белки	16.2 гр	600 мг
Углеводы	2.6 гр	4.2 гр
Жиры	4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.013 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	14 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	63 мг	40 мг
Калий	151 мг	290 мг
Фосфор	160 мг	26 мг
Сера	221 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.9 мг
Хлор	126 мг	57 мг
Медь	0.287 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	2.21 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.02 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.2 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	120 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0