Что полезнее Шиповник или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шиповник и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шиповник	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	174 мг
Белки	1.6 гр	6.6 гр
Углеводы	22.4 гр	33.4 гр
Жиры	700 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.4 мг
Витамин C	650 мг	0
Провитамин A	2.6 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.434 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	35 мг
Магний	8 мг	47 мг
Натрий	5 мг	610 мг
Калий	23 мг	245 мг
Фосфор	8 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	37 мг	0.22 мг
Марганец	19 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	1.1 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	4.33 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.8 гр	8.3 гр
Органические кислоты	2.3 гр	1 гр
Вода	60 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	1.2 гр
Зола	2.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0