Что полезнее Шиповник или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шиповник и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шиповник	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	416 мг
Белки	1.6 гр	9.2 гр
Углеводы	22.4 гр	63.2 гр
Жиры	700 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	6.5 мг
Витамин C	650 мг	0
Провитамин A	2.6 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.434 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	26 мг
Магний	8 мг	25 мг
Натрий	5 мг	430 мг
Калий	23 мг	151 мг
Фосфор	8 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	37 мг	0
Марганец	19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	4.33 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.8 гр	4 гр
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	60 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	1 гр
Зола	2.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0