Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Цукаты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Цукаты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Цукаты
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	216.4 мг
Белки	23.4 гр	3 гр
Углеводы	0	54.5 гр
Жиры	6.4 гр	0
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2.598 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	115 мг
Магний	48 мг	92 мг
Натрий	3.61 гр	141 мг
Калий	128 мг	2.043 гр
Фосфор	300 мг	192 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.3 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0