Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	82 мг
Белки	23.4 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	6.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	16 мг
Магний	48 мг	10 мг
Натрий	3.61 гр	9 мг
Калий	128 мг	102 мг
Фосфор	300 мг	17 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	60.3 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	9.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0