Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сухое, 25% жирности и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сухое, 25% жирности	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	469.2 мг	363 мг
Белки	24.2 гр	17.4 гр
Углеводы	39.3 гр	0
Жиры	25 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.717 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	8.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.13 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	300 мг
Магний	119 мг	55 мг
Натрий	400 мг	635 мг
Калий	1.2 гр	350 мг
Фосфор	790 мг	350 мг
Сера	29 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	39.3 гр	0
Зола	6.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	90 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.9 гр	0