Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	109 мг
Белки	23.4 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	6.4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	28 мг
Магний	48 мг	8 мг
Натрий	3.61 гр	5 мг
Калий	128 мг	23 мг
Фосфор	300 мг	8 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	60.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	9.9 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0