Что полезнее Икра кеты или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	358 мг
Белки	31.5 гр	16.2 гр
Углеводы	1 гр	1.78 гр
Жиры	13.2 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.42 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	1.1 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.46 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0.45 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	136 мг
Магний	129 мг	15 мг
Натрий	2.284 гр	51 мг
Калий	90 мг	129 мг
Фосфор	490 мг	542 мг
Сера	315 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0	0.139 мг
Марганец	0	0.07 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	0	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0