Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	302 мг
Белки	23.4 гр	17.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.4 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	37 мг
Магний	48 мг	19 мг
Натрий	3.61 гр	3.259 гр
Калий	128 мг	129 мг
Фосфор	300 мг	146 мг
Сера	234 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.3 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	9.9 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	5.6 гр
Холестерин	35 мг	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0