Что полезнее Скумбрия или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	27 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	13.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	1.2 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.09 мг
Витамин B9	9 мкг	8 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	14 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	100 мг	16 мг
Калий	280 мг	110 мг
Фосфор	280 мг	7 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.5 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0