Что полезнее Скумбрия или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	52 мг
Белки	18 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	13.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	33 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	100 мг	13 мг
Калий	280 мг	233 мг
Фосфор	280 мг	28 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.8 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	67.5 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг