Что полезнее Скумбрия или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	130 мг
Белки	18 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	13.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0.012 мг
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	340 мг
Магний	50 мг	23 мг
Натрий	100 мг	790 мг
Калий	280 мг	292 мг
Фосфор	280 мг	167 мг
Сера	180 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	170 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.5 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	900 мг
Холестерин	70 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0