Что полезнее Скумбрия или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	137 мг
Белки	18 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	13.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	91 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	100 мг	4.917 гр
Калий	280 мг	187 мг
Фосфор	280 мг	330 мг
Сера	180 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.4 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	2.9 гр
Холестерин	70 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0