Что полезнее Скумбрия или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	41 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	13.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	1.2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	9 мкг	0.02 мг
Витамин H	0.2 мкг	4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	50 мг	18 мг
Натрий	100 мг	18 мг
Калий	280 мг	161 мг
Фосфор	280 мг	0
Сера	180 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.2 мг
Хлор	170 мг	16 мг
Медь	0.21 мг	0.125 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	1.4 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.097 мг
Хром	0.055 мг	2 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0.02 мг	4 мкг
Никель	6 мкг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	67.5 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0