Что полезнее Скумбрия или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	46 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.07 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	0.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	280 мг	224 мг
Фосфор	280 мг	37 мг
Сера	180 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.2 мг
Хлор	170 мг	21 мг
Медь	0.21 мг	0.17 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	1.4 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	67.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг