Что полезнее Скумбрия или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	47 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	13.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	41 мг
Магний	50 мг	24 мг
Натрий	100 мг	5 мг
Калий	280 мг	303 мг
Фосфор	280 мг	33 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.5 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0