Что полезнее Скумбрия или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	49 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	13.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.08 мг
Витамин B9	9 мкг	1.5 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	100 мг	18 мг
Калий	280 мг	214 мг
Фосфор	280 мг	20 мг
Сера	180 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.5 мг
Хлор	170 мг	1 мг
Медь	0.21 мг	0.087 мг
Марганец	0.1 мг	0.11 мг
Фтор	1.4 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	67.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0