Что полезнее Скумбрия или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	42 мг
Белки	18 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.2 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	5 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	100 мг	2 мг
Калий	280 мг	270 мг
Фосфор	280 мг	23 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.5 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	67.5 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг