Что полезнее Скумбрия или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	28.2 мг
Белки	18 гр	1.2 гр
Углеводы	0	6 гр
Жиры	13.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.2 мг	5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	100 мг	20 мг
Калий	280 мг	238 мг
Фосфор	280 мг	34 мг
Сера	180 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.4 мг
Хлор	170 мг	47 мг
Медь	0.21 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	1.4 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0