Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	27 мг
Белки	2.7 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	5.8 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.09 мг
Витамин B9	8.5 мкг	8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	14 мг
Магний	10 мг	12 мг
Натрий	50 мг	16 мг
Калий	124 мг	110 мг
Фосфор	62 мг	7 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	5.8 гр
Зола	600 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0