Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	119 мг
Белки	2.7 гр	1.9 гр
Углеводы	3.9 гр	7.7 гр
Жиры	10 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	0.5 мг	7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	41 мг
Магний	10 мг	15 мг
Натрий	50 мг	700 мг
Калий	124 мг	315 мг
Фосфор	62 мг	37 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	82 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.2 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.1 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0