Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	317.7 мг
Белки	2.7 гр	14.4 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	10 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	36 мг
Магний	10 мг	40 мг
Натрий	50 мг	545 мг
Калий	124 мг	225 мг
Фосфор	62 мг	224 мг
Сера	27 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.6 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	600 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр