Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	102 мг
Белки	2.7 гр	4.8 гр
Углеводы	3.9 гр	19 гр
Жиры	10 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.63 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.025 мг
Витамин H	3.6 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	20 мг
Магний	10 мг	50 мг
Натрий	50 мг	15 мг
Калий	124 мг	875 мг
Фосфор	62 мг	68 мг
Сера	27 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	61 мг	232 мг
Медь	0.02 мг	0.46 мг
Марганец	3 мкг	0.2 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0.24 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	800 мг	2.4 гр
Вода	82 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	18 гр
Зола	600 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0