Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	22 мг
Белки	2.7 гр	1 гр
Углеводы	3.9 гр	4.4 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	8 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	25 мг
Магний	10 мг	14 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	124 мг	204 мг
Фосфор	62 мг	25 мг
Сера	27 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	19 мг
Медь	0.02 мг	0.18 мг
Марганец	3 мкг	0.04 мг
Фтор	0.014 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4.2 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0