--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 168 мг
Белки 2.5 гр 11.9 гр
Углеводы 3.4 гр 600 мг
Жиры 20 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 0.9 мг
Витамин C 0.3 мг 0
Провитамин A 0.06 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 0.483 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0.12 мг
Витамин B9 8.5 мкг 5.6 мкг
Витамин H 3.6 мкг 0
Витамин A 0.15 мг 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.37 мкг 0
Витамин B4 124 мг 507 мг
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 86 мг 54 мг
Магний 8 мг 32 мг
Натрий 35 мг 115 мг
Калий 109 мг 144 мг
Фосфор 60 мг 218 мг
Сера 25 мг 124 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 3.2 мг
Хлор 61 мг 147 мг
Медь 0.02 мг 0.112 мг
Марганец 3 мкг 0.03 мг
Фтор 0.014 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 0.24 мг 0
Хром 0 0.014 мг
Молибден 5 мкг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0.014 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 800 мг 0
Вода 72.8 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 600 мг
Зола 500 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 3.7 гр
Холестерин 87 мг 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: