Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	149 мг
Белки	2.5 гр	6.5 гр
Углеводы	3.4 гр	29.9 гр
Жиры	20 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.6 мг
Витамин B9	8.5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	23.2 мг
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	86 мг	180 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	35 мг	17 мг
Калий	109 мг	260 мг
Фосфор	60 мг	100 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.5 мг
Хлор	61 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	3 мкг	0.81 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	0.24 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	72.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	100 мг
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг