--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 221 мг
Белки 2.5 гр 42 гр
Углеводы 3.4 гр 0
Жиры 20 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 6 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 1.3 мг
Витамин C 0.3 мг 0
Провитамин A 0.06 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 0.031 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.865 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.34 мг
Витамин B9 8.5 мкг 0.017 мг
Витамин H 3.6 мкг 0
Витамин A 0.15 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.37 мкг 1.62 мкг
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 86 мг 274 мг
Магний 8 мг 46 мг
Натрий 35 мг 4.566 гр
Калий 109 мг 536 мг
Фосфор 60 мг 413 мг
Сера 25 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 0.7 мг
Хлор 61 мг 7.044 гр
Медь 0.02 мг 0.075 мг
Марганец 3 мкг 0.05 мг
Фтор 0.014 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 0.24 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 800 мг 0
Вода 72.8 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 500 мг 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 1.2 гр
Холестерин 87 мг 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: