Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	175 мг
Белки	2.5 гр	1.8 гр
Углеводы	3.4 гр	5.2 гр
Жиры	20 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	61 мг
Магний	8 мг	22 мг
Натрий	35 мг	2.25 гр
Калий	109 мг	91 мг
Фосфор	60 мг	17 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	72.8 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	5.2 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	2.5 гр
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0