Что полезнее Тыква или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	100 мг
Белки	1 гр	18 гр
Углеводы	4.4 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	8 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	4 мг	110 мг
Калий	204 мг	280 мг
Фосфор	25 мг	250 мг
Сера	18 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.1 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	1.5 мг
Марганец	0.04 мг	0.17 мг
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.3 мг
Цинк	0.24 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0