Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	143 мг
Белки	2.5 гр	12.4 гр
Углеводы	3.4 гр	3.5 гр
Жиры	20 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	356 мг
Магний	8 мг	47 мг
Натрий	35 мг	484 мг
Калий	109 мг	383 мг
Фосфор	60 мг	295 мг
Сера	25 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.8 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	800 мг	500 мг
Вода	72.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	2.4 гр
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	900 мг
Холестерин	87 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0