Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	44 мг
Белки	2.5 гр	1 гр
Углеводы	3.4 гр	7.3 гр
Жиры	20 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0.3 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	36 мг
Магний	8 мг	31 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	109 мг	350 мг
Фосфор	60 мг	33 мг
Сера	25 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.3 мг
Хлор	61 мг	14 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	3 мкг	0.18 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	72.8 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	100 мг
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг