Что полезнее Молоко овечье или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	166 мг
Белки	5.6 гр	19 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	7.7 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	2 мкг	6.2 мкг
Витамин H	8.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.011 мг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	80 мг
Магний	11 мг	40 мг
Натрий	26 мг	140 мг
Калий	198 мг	385 мг
Фосфор	158 мг	280 мг
Сера	56 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	2.5 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.013 мг	0.185 мг
Марганец	0.011 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0.035 мг
Цинк	0.22 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0